REDUZ PRESSÃO ARTERIAL E REGULA GLICOSE
Com a rotina frenética do dia a dia, pode ser difícil encontrar tempo para a prática de exercício físico. Por isso, muitos têm adotado o período noturno. E segundo estudos, esse horário pode ser o melhor para reduzir pressão arterial, regular glicose e risco de morte.
Um recente estudo realizado com mais de 29 mil pessoas do Reino Unido revelou que atividade física realizada à noite reduz mais as chances de morrer ou de ter problemas cardiovasculares do que quando acontece em outros momentos do dia. As informações são do Estadão.
Outros estudos compararam a diferença entre o treinamento aeróbio (o temido “cardio”) realizado pela manhã e o mesmo treino realizado ao final da tarde ou começo da noite. O resultado demonstrou que o efeito de redução da pressão arterial é mais acentuado no treinamento noturno em comparação com o treinamento matinal.
Um estudo da Universidade de Granada, na Espanha, mostrou que a atividade física moderada a vigorosa à noite parece ter um efeito positivo na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade. Além disso, os benefícios do exercício físico são maiores em pessoas que apresentam algum tipo de comprometimento do metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e/ou índice de resistência à insulina em jejum.
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