A Organização Mundial de Saúde define atividade física qualquer movimento corporal que requeira gasto de energia, incluindo atividades físicas realizadas no trabalho, na execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer. Já exercício é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e visa melhorar ou manter um, ou mais componentes do condicionamento físico.
A atividade física moderada e intensa traz muitos benefícios para a saúde, em especial às pessoas com diabetes. Como se sabe, o diabetes tipo 2 é causado por diversos fatores, entre eles o aumento de peso. Daí a importância da atividade física e de exercícios para o controle da glicemia. Conforme o médico Renato Redorat, do Departamento de Exercício e Esporte da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), diversos estudos comprovaram que a prática regular de exercício físico por pessoas com diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso, melhora a fertilidade e aumenta o bem-estar.
— O recomendado são exercícios de baixa e média intensidade para os iniciantes. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação, com uma frequência de cinco a sete vezes por semana, traz vantagens para o controle da sua glicemia. Os exercícios anaeróbicos como a musculação e alguns esportes de luta levam ao ganho de massa muscular, que aumentam a queima de glicose e melhoram a sensibilidade da insulina — ensina o especialista.
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